Jak zdrowe są Twoje nawyki żywieniowe?
Nasze zdrowie to nie status quo. To proces. Przy każdej decyzji co w danej chwili wkładamy do garnka, bierzemy do ust, decydujemy jakie ono będzie w przyszłości.
A nasze nawyki żywieniowe mają w tym względzie największe znaczenie. Coś o tym wiem pracując wiele lat w marketingu przemysłu gastronomicznego. To w ten właśnie sposób urosły całe koncerny spożywcze na świecie, budując przy pomocy różnorakich narzędzi marketingowych nawyk kupowania i korzystania z konkretnych produktów. A jak wiadomo, najczęsciej nie działa tu zasada dobrego wpływu na zdrowie, a raczej zysku organizacji, która produkuje i sprzedaje coś, aby zarabiać.
Nie będę się tu wgłebiać zanadto w teorie psychologiczne, ale mówiąc w skrócie - ludzki mózg w nadmiarze informacji zawsze dąży do ich upraszczania. Nawyki to nie tylko nasza wygoda, ale również przystosowanie ewolucyjne. Automatyczne działanie daje jednym słowem naszemu umysłowi częstszy urlop.
Kto z Was wyobraża sobie codzienny dylemat np. którą z 10 rodzajów kawy dzisiaj będę pić na śniadanie? Raczej nikt;) Przyzwyczajamy się do jednej - dwóch marek i właśnie je non stop kupujemy. To samo dotyczy innych wyborów żywieniowych - przyzwyczajamy się do czegoś, wchodzi nam to w nawyk i nie zaprzątujemy sobie tym zbytnio głowy. Tak to działa.
Dlatego jeśli kiedykolwiek mówisz, że brak Ci silnej woli, by zmienić coś na lepsze, zrzucić zbędne kilogramy, zdrowiej jeść czy... żeby nie objadać się słodyczami - wykorzystaj siłę nawyku! Powtarzaj to codziennie i zobaczysz jak to podejście odmieni Twoje życie:)
A żeby wiedzieć, co w Twojej diecie jest dobre, a co nie, polecam najlepszą ankietę, jaką udało mi się znaleźć on-line do tej pory: http://healthyeatingquiz.com.au/. Po kilku minutach, które trwa wypełnianie dość sporej (ostrzegłam;)) ilości pytań, dostajemy jako wynik dokładny opis łącznie z proponowanymi zmianami. Ankietę można powtórzyć po miesiącu i sprawdzić jak nam idzie. Polecam! Jest w języku angielskim, ALE - od czego jest google translator;)
Jak wyszedł Wam wynik? Odkryliście coś nowego?
......................................................................................................
How healthy are your eating habits?
Our health is not a status quo. It's a process. Whenever we buy something, put it to our mouths, we decide how it will look like in the future. And our eating habits have the biggest role in here. As the marketeer in the restaurant industry for last 6 years, I know something about that.
Thanks to peoples' habits the biggest FMCG concerns grew to the market giants. They built the customs of buying and using certain products on everyday life using various marketing tools. It's not hard to guess that the profit of the company is more important than what's really more beneficial for your health in here.
I'll not go too deep into the psychological theories, so in short we can say that human's brain in the information chaos always seeks simplification. Habits aren't only about our convenience, they're also evolutionary adaptation. In simple words -automatic operation gives our brain a break.
Who of you can imagine everyday dilemma during breakfast which from 10 different kinds of coffee today you'll drink. I can bet noone. We get used to 1or 2 brands and we drink them most often without thinking too much about it. The same is with all eating habits.
So whenever you say you have not enough willpower to eat healthier, get rid of sweets, reduce amounts of processed food in your diet - use the power of the habit and change them for good! Be careful - you have to repeat something at least for a month to make it happen. It;s worth it as it'll change your life!
To know exactly what to change in your current diet, I recommend the best questionnaire I've found in the internet for the last few years: http://healthyeatingquiz.com.au/. After few minutes of answering numerous questions (I warned you;)), we get the result with the exact tips how to change our diet for better. The best is to repeat the questionnaire after a month and to see a progress.
So...what was your score? Anything surprised you?
 |
| Najlepszy test sprawdzający jakość naszej diety/ Best on-line test to check how healthy is your diet |
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz